Terapia para ansiedade, em Maceió e online
Tem noite que a cabeça não desliga. A lista de amanhã chega antes do sono, e o corpo responde antes da gente entender o quê: o peito aperta, o maxilar trava, a paciência encurta.
Eu escuto histórias assim quase todo dia no consultório. E costumo perguntar logo de início: desde quando a pressa virou o normal? Essa pressa toda tem uma história. E história a gente pode olhar com calma, sem julgamento e sem fórmula pronta.
Como a gente trabalha isso, na prática
Minha abordagem é a TCC — terapia cognitivo-comportamental — junto com a Terapia do Esquema. Na prática, é um trabalho concreto e feito a dois. Ninguém fica falando sozinho enquanto o outro só anota.
Primeiro, entender o padrão
A ansiedade costuma seguir um roteiro: a situação, o pensamento que dispara, o corpo que reage. Na sessão, a gente monta esse mapa juntos. De onde veio a ideia de que é preciso dar conta de tudo? Quando o padrão fica visível, ele começa a perder força.
Depois, experimentar
Consciência sem prática vira só teoria. Então a gente testa mudanças pequenas na vida real: adiar a resposta ao pensamento apressado, se aproximar aos poucos do que vinha sendo evitado. É experimento, não prova. O que não funcionar, a gente ajusta.
Ferramentas entre as sessões
Registro de pensamentos, o famoso caderninho, exercícios de respiração, sempre adaptados a você. Tem gente que não se identifica com diário, e não adianta insistir numa técnica que não vai surtir efeito. A ferramenta boa é a que cabe na sua rotina.
E o ritmo? É o seu. Eu não trabalho com prazo fechado nem mudança por decreto. Trabalho construindo consciência antes da mudança, um passo de cada vez, estando junto em cada um deles.
Adultos e idosos, presencial ou online
Atendo no consultório em Maceió e por vídeo, com o mesmo cuidado nos dois formatos. Esse acompanhamento costuma fazer sentido:
- para quem vive no modo urgente e já nem lembra a última vez que descansou de verdade;
- para quem sente o corpo avisando: o sono some, e o cansaço não passa nem no fim de semana;
- para quem já tentou dar conta sozinho e percebeu que ter companhia nesse caminho faz diferença;
- para quem está envelhecendo e encontrou nessa fase preocupações novas: a saúde, o tempo, os papéis que mudam.
Se você se enxergou em alguma dessas linhas, o convite está feito. A gente conversa sem pressa.
Duas perguntas para levar com você
Ficar em alerta o tempo todo já foi proteção, um dia. Essa estratégia ainda faz sentido hoje?
Quando foi a última vez que você descansou sem se sentir em falta com alguma coisa?
Não precisa responder agora. Levar a pergunta já é um começo.
Perguntas que sempre chegam
O atendimento online funciona mesmo?
Funciona, e com o mesmo cuidado do presencial. A gente se encontra por vídeo, em horário combinado — você só precisa de um lugar tranquilo e, se possível, um fone de ouvido. Para quem tem rotina cheia ou mora longe de Maceió, o online costuma até ajudar na constância.
Em quanto tempo eu vejo mudança?
Resposta honesta: depende. Cada pessoa chega com uma história e um ritmo próprios, e eu não prometo prazo. Seria injusto com você. O que posso dizer é como trabalho: com objetivos conversados desde o início e revistos junto com você ao longo do caminho, para o processo nunca ficar solto.
Quanto custa a sessão?
O valor eu informo no primeiro contato, pelo WhatsApp, sem compromisso. Você pergunta, eu respondo com clareza, e você decide no seu tempo.
A gente pode começar com uma conversa
Sem formulário e sem compromisso. Você me chama no WhatsApp, me conta o que faz sentido para você agora, e eu explico como funciona, inclusive o valor, que informo nesse primeiro contato. Quem responde sou eu mesma.
Ana Hercília